肉類や脂ものをたくさん取ることは、血液の成分に脂質が多くなるということですから、血液の流れも悪くなります。
髪の毛をしっかり成長させたい、育毛を考えた食事というのは、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取する必要があるのです。

髪の毛は、タンパク質からできていますよね。
タンパク質を運ぶためには糖分が必要になりますし、そのタンパク質の代謝を助けるためには、補酵素ビタミン、ミネラル、オイルという成分も必要になります。
これはすごく食べるけど、この食材はほとんど口にしないということでは、髪の毛のためにならないということです。

ダイエットすると髪の毛も痛みが速かったり、抜け毛が多くなったりします。
栄養素をバランスよく補給するということは、筋肉などのためにも必要なことですが、髪の毛や皮膚などを健康に保つために非常に大切なことなのです。
栄養バランスって、育毛のために必要なことなんですよ。

確かに、私も睡眠時間が短い、という期間が継続すると、髪の毛もバサバサした感じだな・・・？と感じることがあります。
髪の毛というのは、夜間成長するといわれ、日中は成長しないといわれていますから、やはり夜、しっかり髪の毛が成長できる環境を作り出すことが必要になるのです。

仕事で睡眠時間がなかなか思うように取れないということもあるでしょうし、不規則な生活が継続してしまうこともあると思いますが、なるべく、体を休ませるということを心がけていきましょう。
若いからといって不規則な生活を続けていると、髪の毛にも相当なダメージが行っているということをお忘れなく。

毎日晩酌するという方も、せめて週に一回は休肝日を作りましょうといいますが、過度なアルコール摂取は本当によくないのです。

アルコールを適度に摂取し、血行が良くなるということなら、毛母細胞に血液がよく回り、栄養素をしっかり届けてくれるという期待が持てますが、たくさんのアルコール摂取は、肝臓に大きな負担をかけることになり、育毛によい影響は与えないのです。
肝臓に負担がかかり弱くなっていくと、血液に栄養素が回らなくなってしまいます。
血液に栄養素が少なくなれば、自然に、頭皮に行くはずの栄養素も少なくなります。
栄養素が少なくなれば、抜け毛、薄毛の原因となってしまいます。

お酒が好きな人はなかなか休肝日を作ることができないと思いますが、髪の毛が薄くなるかも！！と思えば、禁酒する日を作ることもできるかもしれません。
過度なアルコールではなく、体にいい影響を与える飲み方を心がけましょうね。

髪の毛のキューティクルというのは、紫外線によるダメージを受けやすい部分です。
波乗りをしている人は、髪の毛が茶色く変色してしまいますが、紫外線と塩によって、キューティクルが傷んでしまうのです。
紫外線を長時間浴びないという工夫も、育毛につながることです。

女性の抜け毛や薄毛には、体が冷えているということが原因の場合もあります。
体が冷えているということは、新陳代謝が悪いという状態です。
新陳代謝が悪い、イコール、血行が悪いということです。
髪の毛に良い状態ではありませんよね。

さらに、結構によくないというと、たばこもその一因となります。
たばこを吸うと、血管が収縮し、血行が悪くなるのです。
血液がしっかり流れないということは、髪の毛にも、必要な栄養分が十分にいきわたらないということですから、やはりたばこも、育毛の天敵ということになるのです。

朝晩必ずシャンプーをしているということが、頭皮を傷める原因になっている方もいますし、パーマやカラーを頻繁に行っているということで、頭皮や髪の毛が傷んでしまうということもあります。

また市場の多いのが、髪の毛の洗い方が間違っているということです。
頭皮をきれいにしたいということから、爪を立てて洗って頭皮を傷付けてしまったり、シャンプーやトリートメントがしっかり落ちていなかったり、ということで、薄毛や抜け毛が多くなっていることもあるのです。
市販されているシャンプーには、界面活性剤が入っています。

界面活性剤が細胞内に入り込むと、細胞を傷めることになりますから、しっかりすすぎを行わないと、頭皮や髪の毛を痛めてしまう原因になるのです。
間違ったヘアケアや勘違いなケアを行っていることが、育毛が必要な状況を作り出すこともあるのです。

仕事や家庭問題など、大きなストレスを抱えている方が多くなっています。
このストレスも、育毛が必要な状態、つまり薄毛、抜け毛に悩まされている方の原因となっています。
最近女性が社会に進出したことで、女性の薄毛の問題も多くなったのではないか？と思いますね。

ストレスを人間の体が受けると、血管が収縮し細くなります。
細くなった血管では、毛根部分にしっかり栄養分を運ぶことができなくなり、髪の毛の成長が妨げられてしまうのでは？と言われています。
ただ、化学的に証明されたとか根拠があるということではなく、まだまだ髪の毛という部分は未知の部分が大きいようです。

しかし、円形脱毛症のように、強いストレスを受けたことから、一気に脱毛してしまうということもありますから、ストレスや心の原因が髪の毛に何らかの影響を与えるということは事実だと思います。

髪の毛というのはホルモンの作用をたくさん受けています。
頭の上部は、女性ホルモンの影響を受けてはえています。
下の方は、男性ホルモンの影響を受けてはえています。

サザエさんのお父さん、波平さんが代表的な上の部分が薄い、また禿げてしまい、下のほうは残っているというのは、男性ホルモンの影響を受けてはえている部分だからなのですね。
薄くなってしまう方は、このホルモンのバランスが崩れてしまっている状態であるといいます。

遺伝的にこの男性ホルモンの分泌量が多いという方がいて、そういった方ほど、男性ホルモンのテストステロンというホルモンに影響され、髪の毛の成長を抑制されてしまうということもあるのです。
髪の毛の薄くなる原因というのは、本当に難しいもので、非常にデリケートです。
ただ、遺伝的要素が関係するということは、よく知られていますよね。

細胞を活性化させるタイプのものは、毛乳頭から栄養を受け、毛母細胞に直接働きかけることで、毛髪の成長を促すという作用のある成分が含まれています。
男性ホルモンを抑制するというタイプのものは、男性ホルモンが毛母細胞に入ってしまわないように、抑制するというタイプです。

男性ホルモンが毛母細胞に入ると、毛根の細胞分裂が行われなくなるのです。
ですから、その男性ホルモンを抑制することで、髪の毛の成長が正しく行われるようにする、というタイプのものなのです。

このような育毛剤を選択する場合には、自分がどういった原因で髪の毛が薄くなってしまうのか、ということをある程度知っておくことが必要になりますね。
自分の頭皮の状態が、どのタイプにあった状況になっているのかを、まず、理解する必要がありそうです。

血行を促進するタイプの育毛剤は、血行を促進させることで、頭皮の毛細血管を大きくし、血液の流れを増大させるというものです。
血液の流れがよくなったところに、さらに育毛剤の栄養分が入っていき、髪の毛の成長を促進させるという仕組みになっています。

一般的に育毛剤というと、この血行を促進するタイプのものが多くなっています。
これにプラスして、さわやかさやフケ、かゆみを抑える成分が配合されていますから、間違った使い方をしないように継続使用することで、髪の毛の成長を助けることができるのです。

私の父は髪の毛が薄くなるというタイプではなかったようですが、おじいちゃんは薄くなっていて、結構育毛剤を利用していた記憶があります。
血行を促進するためになのか、頭をブラシのようなもので、刺激している姿もよく見ましたよ。

育毛剤というのは、脱毛を予防するという効果のほかに、フケやかゆみを抑えるという効果もありますから、育毛という観点からではなく、気持ちいい頭部にしたい、ということで使用している方もいるようですね。
この育毛剤にも、種類がありますから、まずは育毛剤の種類を知っておきましょう。
自分にあった育毛剤を正しく継続的に利用することが、効果を期待できることにつながります。

成長期は毛母細胞が細胞分裂を行っている時期です。
活発に成長しています。
この間が約4年～7年。

退行期は、成長期が終わり成長する速度が遅くなっていく時期です。
この期間は約2週間から3週間だそう。
この退行期に、髪の毛が抜けるのです。

退行期が終わると、休止期になります。
サイクルがいったん休止する時です。
約2か月から3か月、休止します。

このヘアサイクルが繰り返され、新生、脱毛を繰り返しているのですね。
自然脱毛は通常の方で50本～100本ということです。
また日本人の頭髪は、約10万本。すごい数ですよね。
結構髪の毛が抜けるな・・・というのが、1か所に固まっている場合などは、なにか異常がある、ということなので、調べてみることが必要になるようですよ。

自分の髪の毛の長さに比べて、抜け毛が短いという場合も、なにか異常があって、早く抜けてしまった、ということのようです。

髪の毛の頭部から下の部分、ここを毛根といいます。
この毛根の一番深い部分には、毛球という部分があります。
この毛球は、毛母細胞と毛乳頭からできています。

毛乳頭という部分は、毛細血管から栄養を吸収し、毛母細胞へおくり、毛母細胞は栄養素をもらって、分裂しながら頭皮へ向かっていきます。
ケラチンという毛母細胞は頭皮から押し上げられ表面に出ていきます。
実はこのとき、すでに髪の毛の古い細胞は死んでいるのです。
その死んでいる細胞が、私たちが目にする髪の毛なのです。

毛母細胞はケラチンというたんぱく質を蓄えています。
肌の角質層にある細胞の主成分も、実はケラチンなのです。
顔の皮膚とつながっている頭皮ですものね。
確かに、同じ成分じゃなければ、生え際近くまで化粧水をつけたとき、合わないとか髪が傷んだとかでてきますよね。
そうか、それがないってことは、やっぱり、髪の毛と皮膚というのは、つながっていて成分的にも同じものなんだなと、妙に納得してしまいました。

太陽の光から守るということは、つまり、暑さや寒さからも守ってくれているということになります。
また脳が入っている大切な部分、頭部を、衝撃などから守るという役割も持っているのです。

髪の毛のはえている根元部分は、非常に神経が働くようになっていて、弱い刺激でも敏感に察知することができるのです。
よく、人に頭を触れられる直前に気がつく・・・なんてことがありますよね。
頭部というのは、非常に大切な部分ですから、刺激に敏感になるように作られているのですね。

さらに、人体に有害であるといわれてる有機水銀やカドミウム、砒素などは、なんと、毛乳頭から毛幹に吸収されて、髪の毛と一緒に排出されるというのです。
すごいですよね。
まさしく、髪の毛は頭をしっかり守っているわけです。

髪の毛の役割って何なのか？

髪の毛ってどうやってできるの？

髪の毛のサイクルって？

など髪の毛についての基礎知識を解説しています。

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